上了年纪的人想要延长寿命，关键是了解养生秘诀，许多好习惯坚持能保持健康，而没有疾病影响，自然比较长寿，当然，像大多数人认为的多走路，多喝水还不够，在其他方面一样也要注意细节，才能多方面调节后拥有良好身体基础。那么，延长寿命应该怎么做呢？

1、科学作息

想要促进健康，延长寿命，关键是科学作息。对于老年人来说睡眠质量下降是常有的事，但不能因为睡眠质量不佳，短时间内还没有影响就不以为意，应该确保睡眠时间充足，同时让自己安稳入眠，才能在科学作息的调节下抗衰老，调节内分泌。若总是睡不够，可能会加速衰老，甚至诱发疾病。

2、重视疾病治疗

长寿前提是重视疾病治疗，当身体出现某些健康问题，通常会有信号，头痛、消化异常、食欲减退、肢体发麻，这些都是疾病会有的表现。发现异常后立即就诊，疾病采取合理改善措施，在恢复健康后不良症状才能减轻。如果讳疾忌医，不把疾病当一回事，自然很难长寿。

3、谨慎饮食

那些想要延长寿命的人饮食可得谨慎。现在越来越多的人病从口入，正是因为饮食不当，长时间摄入的食物暗藏风险，可能有害物质伤害下带来疾病，加上有的人饮食不规律，挑食偏食或者暴饮暴食，会让肠胃承受不了，久而久之健康就失去保障。能了解正确饮食原则是什么？才能饮食调养得当呵护身体。

4、情绪保持稳定

拥有好的心态，保持情绪平稳，这是健康的秘密。越来越多的人心理健康问题出现和长时间情绪起伏过大有关，容易焦虑、生气、抑郁，殊不知在负面情绪刺激下会干扰内分泌，和内分泌有关的器官会功能异常。还有的人经常情绪波动，心理压力过大，会带来焦虑症，抑郁症等，久而久之就很难保持健康，有些严重心理问题会缩短寿命。可见，情绪稳定调节，好心态保持尤为关键。

5、定期体检

定期做好健康检查，通过体检到位来掌握健康状况，是否哪个部位异常，哪些指标不稳定都能通过检查来得知。有的人觉得检查没有必要，单纯就是浪费钱，有疾病自然会有警告，却不知道有的疾病很狡猾，在发展过程中没什么感觉，而等到病情严重才有信号，想要去控制难度大，由此体现出检查的必要性。应该定期体检，选择适合自己的体检项目，自然清楚了解健康状况。

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