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春天本是万物复苏的季节，但很多人却总感觉身体“沉甸甸”的——白天犯困、四肢乏力、注意力不集中，甚至情绪低落。这些典型的“春困”症状，其实与人体阳气升发不足、湿气滞留有关。 别担心！今天教大家4个中医穴位按摩法，通过日常简单操作，就能疏通经络、升发阳气，助你轻松赶走春困。所有方法均经过中医理论验证，安全有效，建议收藏后跟着步骤实操！
一、春困的根源：为什么春天更容易疲惫？
从中医角度看，春季人体阳气需顺应自然向外升发，但若冬季藏养不足、脾胃虚弱，或外界湿气过重（如南方回南天），会导致体内气血运行不畅，清阳之气无法濡养头部，从而引发困倦、头晕等症状。 单纯靠补觉或喝咖啡只能暂时缓解， 调理气血、祛湿升阳才是关键！
展开剩余75%二、4个穴位按摩法，每天5分钟唤醒身体
1. 百会穴——提神醒脑的“阳气开关”
位置：头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点处。
手法：用拇指指腹以适中力度按压，顺时针揉按2分钟，感到轻微酸胀即可。
作用：百会穴是诸阳之会，刺激此处可振奋阳气、改善脑供血，缓解头晕、嗜睡。
2. 太阳穴——缓解头昏眼花的“能量站”
位置：眉梢与外眼角之间，向后约一指宽的凹陷处。
手法：双手食指同时按揉双侧太阳穴，配合深呼吸，每次3分钟。
作用：疏通头部气血循环，缓解眼疲劳和头痛，特别适合长时间用脑、用眼人群。
3. 风池穴——驱散湿气的“祛困要穴”
位置：后颈部，枕骨下两条大筋外侧凹陷中（与耳垂平齐）。
手法：双手拇指按压穴位，其余四指扶住头部，向内上方缓慢推揉，持续2分钟。
作用：祛风散湿、疏通颈肩气血，对颈肩僵硬、头重如裹的春困类型效果显著。
4. 内关穴——调节气血的“万能穴”
位置：前臂内侧，腕横纹上2寸（三横指宽度），两筋之间。
手法：拇指垂直按压，力度以产生酸麻感为宜，左右各按揉2分钟。
作用：调理心包经，改善心慌、胸闷等气血不足症状，同时缓解春困伴随的焦虑情绪。
三、增效小贴士：按摩配合生活习惯调整
晨起拍胆经：沿大腿外侧（裤缝线位置）从上到下轻拍50次，促进阳气升发。
午间小憩：11点至13点（心经当令）闭目养神15分钟，事半功倍。
饮食祛湿：用薏米、赤小豆、山药煮粥，少吃生冷甜腻食物。
适度运动：每天散步30分钟或练习八段锦，帮助气血畅通。
四、温馨提示
穴位按摩需长期坚持，建议早晚各做一次，经期、孕期及体质虚弱者力度需减轻。
若春困伴随严重乏力、胸闷或持续低热，可能是身体发出的疾病信号，应及时就医。
春天是养肝护阳的黄金期，学会这4个穴位按摩法，不仅能赶走困倦，还能提升全年免疫力。快转发给身边总喊“困”的朋友，一起用中医智慧拥抱活力满满的春天吧！
（注：文中方法仅供参考网络证劵杠杆平台，个体差异需灵活调整。图片建议配穴位定位示意图及按摩动态图，增强可操作性。）
发布于：甘肃省